تقترح العالمة الأمريكية تريسي مان المتخصصة في الحمية عدة طرق بسيطة وفعالة لتحقيق لياقة بدينة جيدة
- دع الطعام الصحي في المتناول. وإذا أردت تناول الفاكهة ضعها في صحن على المائدة جاهزة للتناول أي مقشرة ومقسمة إلى قطع وكذلك الخضار.
- لتكن الخصار رفيقك الدائم على المائدة وبدون وضع أكلات أخرى بجانبها.
- تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة لأنه من طبيعة الشخص محاكاة من يجلس بجانبة تلقائيا.
- غير موقفك من الحلويات وفكر بما سيؤدي إلية تناول هذا الطعام مستقبلا.
- لا تشغل تفكيرك بنفي الشئ بل إبحث عن بديل ولا تقل لا ، لانها أداء غير محمودة.
- تذوق طعامك الحلو ببطء. فقد أثبتت العديد من البحوث أن من يتناول الطعام ببطء يأكل كميات أقل ويشبع أسرع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق