رياضة المشي
رياضة المشي من الرياضات الخفيفة والآمنة مقارنة بغيرها من الرياضات الأخرى. وتمارس رياضة المشي كهواية لدى الكثيرين وخاصة الرياضيين لما له من فوائد عظيمة لجسم الإنسان. وتمارس هذه الرياضة بهدف تعزيز الصحة وكذلك التخسيس والمحافظة على الوزن المثالي. ومن خصائص رياضة المشي أنها تناسب جميع الأعمار كون هذه الرياضة بالتحديد غير مجهدة ولا تتطلب الكثير من الجهد وعليه يستطيع حتى كبار السن ممارستها.
إن رياضة المشي المستمرة والمنتظمة لمدة ثلاثين دقيقة بشكل يومي أو يوما بعد يوم تقي من أمراض كثيرة منها أمراض القلب والشرايين وهي مفيدة أيضا لمن يعاني من إرتفاع في ضغط الدم.
ومن بين هذه الفوائد نسرد لك عزيزي القارئ قائمة بأهمها:
- رياضة المشي تحرك أغلب عضلات الجسم وبالتالي زيادة دفع العناصر الغذائية لخلاياه.
- رياضة المشي تنشط الدورة الدموية وتقلل من الكوليسترول.
- تحافظ على توازن الجسم
- يكون الجسم أقل عرضة لأمراض الإنفلونزا ونزلات البرد.
- الرياضة بشكل عام تقلل من التوتر والقلق.
- تعمل على شد عضلات البطن وحرق الدهون من هذه المنطقة.
- تقوي عضلات الرجلين.
- المشي السريع يقوي عضلات القلب والرئتين.
- تقوي رياضة المشي العظام والمفاصل.
- مهم جدا للنساء الحوامل حيث يوفر القدر المناسب الذي تحتاجه المرأة من تمارين رياضية.
ومن المهم أيضا إتباع نظام غذائي صحي عند ممارسة الرياضة وعدم المشي مباشرة بعد الاكل. ومن الأمور الهامة أيضا ممارسة رياضة المشي صباحا في الهواء الطلق كون الجو لايزال نقيا وهي فرصة لتزويد الجسم بفيتامين (د).
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق