٨ فوائد ستجعلك تستيقظ من النوم مبكراً
محفزات السهر كثيرة وأهما القنوات التلفزيونية وبعض الوسائل الأخرى ومع ذلك يسعى الكثير من الناس على الإستيقاظ مبكرا تاركين ورائهم القليل من عدد ساعات النوم المقررة للتمتع بصحة جيدة. وإليك عزيز القارئ أهم النصائح للاستيقاظ باكرا حسب ماذكره موقع "بولد سكاي" الصحي:
- التمتع بطاقة جسدية وعقلية عالية تمنحك الاستيقاظ من النوم مبكرا ونضيف هنا أن الصلاة والذكر يساعدك على ذلك.
- الإستيقاظ مبكرا تمنحك الوقت الكاف لإنجاز متطلباتك اليومية وبهدوء تام.
- يكون العقل في قمة نشاطه مما يساعدك على التركيز وبكفاءه عالية وهذا له تأثير إيجابي في تحقيق نتائج مبهرة.
- له تأثير إيجابي في زيادة الإنتاجية وبالتالي النجاح في مهام عملك.
- الكثير يستغني عن وجبه الفطور لضيق الوقت. إلا أن الأشخاص اللذي يستيقضون باكرا يستمتعون بهذه الوجبة والتي تعتبر أهم الوجبات اليومية مما تقيك من مشاكل صحية عديدة.
- الإستيقاض باكرا يمنحك الوقت الكاف لممارسة التمارين الرياضية والتي بدورها تمنحك نشاطا وحيوية طوال اليوم.
- تجنبك الإزدحام المروري وبالتالي تجنبك التوتر العصبي المزعج.
- الحفاظ على الساعة البيولوجية الأمر الذي يقي الجسم من أمراض الدماغ والقلب كما أنها تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغييرات في مستوى الهرمونات ودرجة حرارة الجسم.
ولمساعدتك في الاستيقاظ باكرا عليك باتباع مايلي:
- لا تكثر من تناول المواد المنبهة كالكافيين
- الإنتظام في وقت النوم والاستيقاظ قدر المستطاع
- ابتعد عن مصادر الإزعاج وقت النوم
- الاستحمام فور استيقاظك من النوم
- عليك بالتمارين الرياضية الصباحية فهي تمنحك صحة ونشاط يستمر لساعات
- القيلولة لمدة ٢٠ دقيقة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة إضافة إلى تجديد نشاطك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق